Você sente que sua mente não para?
Às vezes, o coração acelera, a garganta fecha, o sono desaparece.
É como se um alarme interno estivesse disparado o tempo todo, mesmo quando não há perigo real.
Essa sensação tem nome: ansiedade.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações novas, desafiadoras ou ameaçadoras.
Ela é como um sistema de defesa, que nos prepara para agir. O problema começa quando essa reação se torna constante e intensa — prejudicando a saúde, o sono, o foco e até os relacionamentos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior índice de transtornos de ansiedade do mundo.
Como a ansiedade se manifesta?
🧩 Sintomas físicos
- Falta de ar
- Tensão muscular
- Insônia
- Dores no estômago ou cabeça
- Taquicardia
🧠 Sintomas emocionais
- Preocupação excessiva
- Medo sem motivo claro
- Sensação de perigo constante
- Irritabilidade
🌀 Sintomas comportamentais
- Procrastinação
- Isolamento
- Crises de pânico
Por que isso acontece?
A ansiedade pode ser causada por diversos fatores:
🔹 Genética
🔹 Excesso de estímulos digitais
🔹 Traumas emocionais
🔹 Estilo de vida acelerado
🔹 Alimentação e sono desregulados
🔹 Pressão por performance
“Em uma sociedade que valoriza produtividade acima de tudo, desacelerar é um ato de cuidado.” — Psicóloga Maysa Dias
Existe tratamento?
Sim! E isso é uma ótima notícia.
🔹 A abordagem com mais evidência científica é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
🔹 Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados por um psiquiatra.
🔹 Além disso, terapias complementares ajudam — e muito — na redução dos sintomas.
Terapias que acolhem corpo, mente e emoções
🌿 Mindfulness e meditação
Ajudam a focar no presente e reduzir pensamentos acelerados.
🍃 Aromaterapia
Óleos como lavanda e laranja-doce têm efeitos calmantes.
🍵 Chás calmantes
Melissa, camomila e passiflora auxiliam no relaxamento natural (com orientação).
🧘 Movimentos leves
Caminhadas, yoga e alongamento liberam endorfinas e equilibram o corpo.
🎨 Terapias expressivas
Música, arte e escrita terapêutica ajudam a liberar emoções reprimidas.
E o mais importante: fale sobre isso
A ansiedade não é fraqueza. É um sinal de que algo precisa ser acolhido com atenção.
Buscar ajuda é um gesto de coragem — e não precisa ser solitário.
Se você sente que sua ansiedade está tomando conta, procure apoio psicológico.
E se você convive com alguém que sofre com isso, ouvir com empatia é um ato de cuidado profundo.
💛 Cuide da sua saúde mental. Você merece viver com mais leveza, presença e equilíbrio.
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